Najlepszy trening na mięśnie brzucha to wykonywanie ciężkich wielostawowych ćwiczeń np przysiadu + jakieś jedno specjalistyczne ćwiczenie na brzuch. ABS czy A6W odpuść sobie jak najszybciej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi dokladnie tak jak piszesz podczas innych cwiczen mieśnie brzucha tak samo pracuja
na każdym dystansie potrzebne są ręce do pracy biegowej. Im dłuższy dystans tym ręce mniej zbudowane Przykład: Bolt ( 100-200m ) Kszczot ( 800m ) Czym dłuższy dystans tym bardziej mięśnie brzucha powinny być bardziej wzmocnione ,gdyż pomaga to przy końcowych metrach. !
Wystarczy się chwilę zastanowić a nie pisac takie posty . Mięśnie brzucha rosną jak każde. A stają się bardziej lub mniej wyraźne w zależności od tego czy masz na nich tłuszcz czy nie Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-11-05 19:12:50
Mój cel to oczywiście kaloryferek, robiłem a6w tłuszczu na brzuchu nie mam i mam widoczne mięśnie brzucha Ale słabo, a co do innych ćwiczeń to robię pompki i podciagam się na drążku, teraz chce skupić się na brzuchu. A co do abs to od początku do końca trzeba go robic 8 min ?
To już od ciebie zależy Możesz zacząć stosować, np. w dnt jakiś program na mięśnie brzucha, typu ABS II, albo brzuszki jak wolisz - na każdej sesji treningowej. To naprawdę według twoich upodobań.
No wznosy nóg moge być ważne jeszcze żeby na końcu ruchu jak nogi są uniesione dodatkowo zrotować biodra aby pracowały faktycznie mięśnie brzucha, a nie tylko zginacze bioder to dość istotne w tym ćwiczeniu. A dodatkowo możesz sobie stosować takie ćwiczenie jak dead bug poprawnie wykonane robi na prawdę świetną robotę dla ogólnie pojętego rdzenia [...]
delikatnie mozesz miec poglebiona, ale wiekszego problemu tutaj nie widac. jednak po zdjeciach nie da sie ocenic obiektywnie, jedyne co pewnego moge doradzic w tej sytuacji to udac sie do fizjo by ocenil na zywo. co do miesni, musisz wzmocnic miesnie brzucha, rozluznic/rozciagnac biodrowo-kledzwiowe, podlady i cala grupe kulszowo goleniowa
tzn, ja źle się wypowiedziałem. Chcę żeby mi mięśnie brzucha było poprostu widać . Nie chcę chudnąć , nabrać wagi owszem mogę. Zmieniony przez - valfann w dniu 2012-04-22 15:07:12